Empfehlungen für die Radtour
1. Ernährung
Wir werden ziemlich lange unterwegs sein, bis wir auf dem Zeltplatz ankommen. Daher muss zwischendruch
etwas gegessen und getrunken werden.
- Regelmäßig etwas trinken (bei warmen Wetter alle 15 Minuten).
- Das ideale Radtourengetränk ist Apfelschorle (Apfelsaft + Mineralwasser). Energy-, Isodrinks oder Limonaden haben verschiedene Nachteile, z.B. hoher Preis, zu viel Zucker (inclusive klebriger Hände).
- Daneben ist Obst sinnvoll, da es Vitamine und Mineralien enthält, erfrischt und leicht verdaulich ist (Apfel, Banane).
- Klassische belegte Brote sind viel besser als Süßigkeiten. Letztere sollten nur wenig mitgebracht werden.
2. Ausstattung
- Isomatte, Schlafsack, Zelt, Nacht- und komplette Wechselkleidung, Schwimmsachen, Hygieneartikel werden am Tag vor der Tour in der Schule abgegeben und zum Zeltplatz transportiert. Bitte mit Namen versehen.
- Auf angepasste Ausstattung achten (Regenjacke, Sonnencreme, Autan, ...).
- Einen Rucksack mitbringen, um Verpflegung und anderes zu verstauen. Der Transport auf dem Gepäckträger ist für lange Touren ungünstig. Satteltaschen sind die optimale Lösung.
3. Typische Radtourenprobleme
- Schon mal vorher etwas länger mit dem Rad fahren (z.B. zur Schule kommen) , damit sich die Sitzfläche an die Belastung gewöhnen kann.
- Auf die richtige Sattelhöhe achten, damit die Muskeln nicht vorzeitig ermüden. Am Tag vor der Tour geben die Lehrer Hinweise zur Sattelhöhe. Diese kann in der Schule angepasst werden.
- Am besten sind Rennradhosen mit Sitzleder, die vorher eingefettet werden. Es gibt auch entsprechende Rennradunterhosen. Wer so eine Hose nicht hat, sollte bei der Ankunft auf dem Zeltplatz seiner Sitzfläche eine hygienische Behandlung zukommen lassen und den Slip wechslen, da an den Gummis die Haut leicht gereizt wird und sich Bakterien dort gut und schmerzhaft vermehren.
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